Большой шар для фитнеса как называется. Фитбол для похудения: эффективность, особенности, упражнения, где купить фитбол. Эксперты советуют выбирать спокойные цвета

Стремление активной части населения вести здоровый образ жизни привело к становлению такого популярного направления физической подготовки, как фитнес. Особенно востребован он среди прекрасной половины человечества. Не случайно концентрация фитнес-клубов в крупных городах практически сравнялась с числом таких традиционных заведений, как салоны красоты, парикмахерские, ночные клубы или тренажерные залы. И непременным атрибутом любого современного фитнес-клуба является фитбол – разновидность надувного мяча, характеризующаяся, прежде всего, большими размерами.

Немного истории

Первый такой снаряд был запатентован в 50-х годах прошлого столетия швейцарским эскулапом Сюзан Кляйн-Фогельбах. Она использовала большой мяч для лечения пациентов , страдающих некоторыми формами ДЦП. Именно в её честь за этим снарядом закрепилось еще одно название – «швейцарский мяч».

Как еще называются большие мячи для фитнеса? На западе часто употребляют термин «мяч для упражнений» (Exercise ball), у нас иногда можно услышать, так фитбол называют резистболом или медицинболом, хотя последнее наименование старшее поколение знает, как тяжелый небольшой мяч, использовавшийся на уроках физкультуры.

Когда оказалось, что фитбол способен развивать и улучшать такие качества, как координация движений, гибкость, подвижность , изобретение начало распространяться сначала в сугубо медицинским учреждениях, а затем и в оздоровительных. Будучи изготовленным из материала, способного прогибаться в месте контакта с телом человека, этот мяч оказался идеальным инструментом и для тех, кто занимается аэробикой, перекочевав в фитнес-центры. Так что если вас спросят, как называется мяч для фитнеса, можете уверенно отвечать – фитбол. Такой мяч хорошо впишется в контекст .

Фитбол: польза и вред

Если говорить о характерных сферах использования фитбола, можно выделить два основных направления: медицинское и оздоровительное.

В первом случае доказана эффективность применения больших надувных мячей при лечении следующих патологий:

варикозное расширение вен;
проблемы с коленными/голеностопными суставами;
заболевания позвоночника;
нарушения в работе вестибулярного аппарата.

Показаний к использованию фитбола в оздоровительных целях гораздо больше.

Похудение

Этот снаряд имеет столь большое количество разнообразных упражнений, что в состоянии задействовать практически все группы мышц, поэтому этот швейцарец – достаточно популярное средство у жаждущих похудеть.

Подготовка к родам

Еще одна современная сфера применения фитбола – предродовые программы, развивающие у беременных гибкость, способствующие повышению эластичности кожи, развивающие мышцы тазового дна, тем самым существенно облегчающие роды и послеродовое восстановление организма.

Пенсионный возраст

Популярен швейцарский мяч и среди пенсионеров: занятия на большом эластичном мяче способствуют защите суставов и служат прекрасным профилактическим средством от сердечнососудистых заболеваний.

Первые годы жизни

У самых маленьких фитбол способен развивать координацию, способствует правильному формированию осанки и является средством, стимулирующим обмен веществ.

При занятиях с использованием фитбола отсутствует статическая нагрузка на ноги, что позволяет разгрузить опорно-двигательный аппарат.

Обладая общеоздоровительным эффектом, фитбол пригоден для использования всеми категориями населения, независимо от возраста. Неслучайно этот мяч рекомендован для занятий с грудничками, начиная с трехмесячного возраста. Противопоказаний у этого тренажера почти нет: это люди, страдающие заболевания внутренних органов и имеющие грыжу межпозвоночных дисков. Впрочем, с такими диагнозами противопоказаны любые физические нагрузки. Единственный вред, который может причинить большой надувной мяч – падения у неподготовленных особ, но и это не является проблемой, если занятия проводится на мягкой поверхности.

Классификация фитболов

По степени нагрузки на организм фитболы подразделяются на:

Классические (круглой формы);
Овальные;
Половинчастые (баланс-степы);
Стул с фитболом

Круглый фитбол, характеризуясь минимальной устойчивостью, относится к самым сложным в освоении снарядам данного типа. При этом форма шара идеальна для тренировки координации, развития большинства групп мышц. Для тех, кто опасается падений, круглый фитбол можно укомплектовать специальными фиксаторами, не дающими мячу катиться.

Овальный фитбол гораздо устойчивее , поэтому он может использоваться, как более универсальный тренажер, позволяя существенно расширить перечень доступных упражнений.

Самой устойчивой разновидностью фитбола считается баланс-степ, имеющий форму полушара. С точки зрения улучшения осанки он ничем не уступает классическому мячу, по разнообразию силовых упражнений опережает круглый фитбол, но хуже его тренирует координацию движений.

Стул является новинкой, которую многие еще не видели. Это очень интересное изобретение . Сидя на таком стуле, вы невольно сидите ровнее, улучшая свою осанку, а также держите баланс, включая в работу самые разные мышцы. Сами того не замечая, вы улучшаете тонус мышц.

Модификации

Существуют также фитболы с ручками, которые обычно выбираются новичками, беременными и для занятий маленьких детей. Позволяя удерживаться в устойчивом положении, они облегчают адаптацию и считаются переходной моделью.

Еще одна разновидность, фитбол с рожками или пупырышками, используется для профилактики и лечения целлюлита, обладая целебным массажным эффектом. Такие мячи не подойдут людям с чувствительной кожей.

Выбор фитбола

Этот вопрос интересует практически всех новичков, и в этом нет ничего удивительного: различаясь весом и ростом, они хотят подобрать снаряд, который будет максимально удобным в использовании и принесет наибольшую пользу для организма.

Как выбрать фитбол по размеру?

Чтобы подобрать размер фитбола по росту, в любом магазине вам предоставят таблицу с соответствующими рекомендациями (она обычно присутствует на этикетке мяча).

Приведем здесь наиболее употребительные соотношения:

людям ростом до 155 см следует выбирать снаряд диаметром 45 см;
обладателям роста в переделах 155-164 см предпочтительнее покупать мячи диаметром 55 см;
при росте 165-174 см идеальным будет фитбол диаметром 65 см;
люди ростом 175-184 см должны использовать 75-сантиметровый тренажер;
для тех, чей рост превышает 185 см, подойдут мячи диаметром 85 см.

Многие производители предлагают инструкции, как подобрать фитбол по росту, в которых эти показатели могут несколько отличаться, но общая тенденция улавливается: чем больше рост, тем больше фитбол.

Выбор фитбола по весу человека

Не менее важным показателем является вес того, кто намеревается приобрести швейцарский мяч. Здесь возможны некоторые коллизии: если вы знаете, как выбрать фитбол по росту из соответствующей таблицы, то в отношении веса производители указывают только максимально допустимую нагрузку. И если покупатель имеет невысокий рост и при этом весит немало, заявленная величина может оказаться меньше, чем требуется. В таких случаях можно обратить внимание на модели от других производителей, в крайнем случае – придётся покупать шар чуть большего диаметра.

Тем, кто страдает излишним весом, следует искать фитболы, оснащенные антиразрывной функцией . Такие снаряды имеют соответствующую маркировку (на английском – это аббревиатуры BRQ или ABS, что означает Burst Resistant Quality и AntiBurst System соответственно).

Качество снаряда – главное

Если вы не знаете, как выбирать фитбол по такому показателю, как качество – не стесняйтесь спросить у консультанта-продавца, а еще лучше выяснить это загодя с помощью сети Интернет. Уровень комфортности снаряда и соответствия вашим габаритам следует проверить прямо в магазине: усевшись на фитбол, как на обычный стул, убедитесь, что между туловищем и бедром, бедром и голенью, а также в связке голень-стопа образуется прямой угол . Если подобного соотношения не наблюдается, такой мяч вам не подойдет, поскольку при занятиях на этом тренажере нагрузки на суставы будут достаточно существенными. А, как мы помним, польза от фитбола будет максимальной, если ваш двигательно-опорный аппарат будет разгружен.

Теперь вы знаете, как выбрать размер мяча для фитнеса, но существует еще несколько важных критериев, на которые следует обращать внимание.

Упругость мяча

Один из них – упругость, который характеризует степень нагрузки на организм во время тренировок. Более упругий мяч потребует от вас больших усилий для удержания равновесия, мягкий фитбол обеспечит минимальные нагрузки. Нажмите несильно рукой на верх снаряда: прогиб мяча со средним показателем упругости составит примерно 2-3 сантиметра, жесткого снаряда – 1-2 см.

Выбираем цвет

Цвет фитбола не влияет на качество занятий, но важен в плане эстетического восприятия . Доказано, что яркие мячи способствуют выработке положительного настроя, но если вы приобретаете его для занятий дома, нелишним будет подобрать цветовую гамму, которая бы сочеталась с интерьером той комнаты, в которой фитбол будет храниться.

Приведем для примера советы психологов:

красный цвет увеличивает энергетику;
синий шар обладает успокаивающим эффектом;
оранжевый фитбол дарит позитивный настрой;
коричневый снаряд гармонизирует эмоции.

Фактор стоимости

Если с вопросом, как подобрать размер фитбола, мы разобрались, имеет смысл остановиться на обсуждении стоимостного фактора. Для многих именно цена является решающим аргументом при выборе той или иной модели. Как показала практика, далеко не всегда дешевые мячи для фитнеса отличаются невысоким качеством , но все же предпочтение следует отдавать известным производителям, с которыми мы вас и познакомим:

Польские мячи от фирмы Spokey отличаются высокой прочностью и стоят в пределах 1150-1600 рублей, в зависимости от размера и наличия антиразрывной функции.
Немецкая компания Togu предлагает обширный ассортимент фитболов всех возможных размеров в ценовом диапазоне 1000- 2200 рублей.
Итальянский производитель Ledragomma считается пионером в данной сфере и выпускает снаряды, материал которых защищен патентом. Стоимость этих тренажеров лежит в диапазоне 900-1500 рублей.
Тайванская компания Alex отличается продукцией с отличным соотношением качества к цене, лежащей в пределах 800-1200 рублей.
С 1963 года выпускает фитболы итальянская фирма Gymnic , у которой разброс цен составляет примерно 800-1000 рублей.
Еще одна молодая компания из Аппенин, Torneo , успела зарекомендовать себя, как производителя качественных фитболов стоимостью порядка 700-1000 рублей.
Яркие, красочные мячи выпускает тайваньский производитель Azuni, предлагающий продукцию в ценовом диапазоне 600-1000 рублей.

Разумеется, этот перечень можно продолжить, но данная информация поможет вам сориентироваться, сколько стоит фитбол приемлемого качества. В любом случае сопоставление цен на этот снаряд и другие распространенные виды тренажеров (беговые дорожки, эллипсоиды, велотренажеры) по меньшей мере, будет некорректным, а вот, что касается пользы от использования фитбола, то здесь споры вполне уместны. Во всяком случае, для тысяч и тысяч приверженцев здорового способа жизни фитбол был и остается любимым снарядом.

– изобретение последних лет, особый тренажер, выбивающийся из ряда привычных спортивных снарядов. Он представляет собой ортопедический, или, как говорят, массажный гимнастический мяч, используемый для занятий физкультуры, выполнения комплексов специальных упражнений. Прочный и эластичный, он способен выдерживать давление в 300 кг.

Сегодня фитбол прочно прописался в детских и школьных учреждениях, снаряд активно применяется на групповых занятиях аэробикой в спорткомплексах, и, конечно, им пользуются в домашних условиях. Такие тренировки полезны и детям, и взрослым. Они благотворно влияют на работу вестибулярного аппарата и мускулатуры. Укрепляются мышцы спины, живота, рук и ног, развивается гибкость, улучшается осанка. Чрезвычайно продуктивны для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Даже непродолжительные физические нагрузки с ортопедическим мячом сжигают большое количество калорий. И не стоит опасаться, что он может лопнуть и повлечь травму. Изделие устроено таким образом, что при повреждении не лопается, а постепенно сдувается. Одно из весомых преимуществ – возможность сочетать физические упражнения с массажем. Отельные модели имеют , что способствует более эффективной стимуляции кровообращения. Модели могут достигать размеров до 75 см. Выбирать размер следует исходя из длины рук. Если они не превышают 55 см, то подойдет мяч диаметром 45 см. В тех случаях, когда длина свыше 80 см, целесообразно выбрать 75-сантиметровый. В интернете можно найти различные комплексы упражнений с фитболом, адаптированные для разного вида нагрузок. Упражнения с большими надувными мячами впервые были применены врачом Сюзан-Кляйн Фогельбах в Швейцарии в середине XX века для реабилитации больных церебральным параличом.

С течением времени сфера применения гимнастических мячей значительно расширилась - сейчас упражнения с находят своё применение не только для реабилитации и лечения различных заболеваний, но также для похудения, в акушерской практике для подготовке к родам, для развития вестибулярного аппарата, ловкости, координации движений и формирования правильной осанки у детей. Поэтому сейчас гимнастические мячи можно найти практически в любом фитнес-клубе, но тренировки с фитболом можно проводить и в домашних условиях. Сейчас в продаже представлен большой ассортимент различных моделей, различных по размеру и другим параметрам. Рассмотрим вопрос как выбрать мяч для фитнеса.

Как выбрать размер мяча для фитнеса

Удобство тренировок с фитболом определяется прежде всего его диаметром. Существует несколько способов определения подходящего размера в соответствии с тем или иным антропометрическим параметром:

1. Подбираем размер по длине руки:

2. Подбор в соответствии с ростом:

Упрощенный вариант: диаметр мяча = рост человека - 100

3. Подбор размера фитнес-мяча по углу между голенью и бедром сидящего на нём человека:

Угол должен составлять 95° - 110°. При более остром угле создается нежелательная нагрузка на суставы, что нежелательно при артритах, варикозах, других патологиях, но особенно - во время беременности.

Тип поверхности фитбола и другие особенности

Различают фитболы гладкие и с («пупырышками»). Мячи с шипами на поверхности рекомендуют для массажных процедур - игольчатые элементы воздействуют на рефлексогенные зоны кожи человека, улучшают настроение и жизненный тонус. Гладкие фитболы лучше подойдут для беременных и детей.

Некоторые мячи снабжены ручками. предназначены прежде всего для детей. При выполнении комплекса упражнений ребенок может держаться за ручки, что позволяет проще поддерживать равновесие.

Система ABS («АНТИРАЗРЫВ»)

Многие фитболы оснащены антиразрывной системой ABS. Их поверхность выполнена таким образом, что при её повреждении мяч не лопнет, а медленно выпустит воздух. имеет несколько большую цену, но более безопасен. Также необходимо помнить, что в случае повреждения оболочки изделия с системой «антиразрыв» не подлежат ремонту - придется утилизировать поврежденный фитбол и купить новый.

Общая информация

Фитбол – резиновый мяч, диаметр которого варьируется от 45 до 85 см, предназначен для занятий аэробикой и фитнесом. Польза регулярных тренировок неоспорима:

Развиваются практически все группы мышц.
Улучшается осанка.
Развивается ловкость, координация движений и гибкость.
Эффективно сжигаются калории.
Фитбол – прекрасная профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Гимнастический фитбол неустойчив, поэтому поддерживает мускулы в тонусе, позволяет выполнять упражнения с большей амплитудой. Стоит мяч намного дешевле, чем велотренажер или беговая дорожка, поэтому доступен всем категориям населения. Фитбол хорош тем, что нагрузка распределяется правильно, нет чрезмерного напряжения на ноги (как во время бега или прыжков), поэтому разрешен для беременных, пожилых людей, а также тех, кто страдает заболеваниями суставов.

Фитбол часто называют швейцарским мячом, в 1960 году его в качестве терапии для пациентов с травмами позвоночника стала использовать врач Сьюзен Кляйн-Фогельбах. В 90-х годах появились первые программы гимнастики и коррекции фигуры, сейчас на просторах Интернета можно найти тысячи видео.

Как правильно подобрать фитбол

Основные разновидности мячей:

Гимнастический шар с ручками (рожками) – для неопытных пользователей и людей с проблемной координацией.
С шипами – дополнительно выполняет функции массажера, эффективен при борьбе с целлюлитом.
Гладкий – используется для разных занятий, в том числе для беременных. Подходит как для релаксации, так и интенсивных тренировок.
Овальный – выдерживает меньший вес, но зато более устойчив.
Босу – имеет вид полусферы. Подходит для выполнения силовых упражнений.
Медицинский – весит до 20 килограммов, выполнен из кожзама или аналогичных материалов, используется для терапевтических занятий.

Как выбрать мяч для фитнеса:

Первое, на что нужно обратить внимание – диаметр. Подходящий диаметр вычисляется двумя способами: по росту или длине руки.

Убедитесь, что размер подходит вам идеально: сядьте на мяч. Вам должно быть удобно, угол между туловищем и бедром, а также голенью и стопой должен быть прямым. Если вы новичок, специалисты рекомендуют приобрести мяч меньшего размера.
Если нужный размер найден, самое время проверить качество мяча. Он не должен иметь резкого запаха, быть упругим (при надавливании фитбол пружинит, а на поверхности не остается следов).
Правильно и качественно изготовленный гимнастический мяч не должен притягивать пыль или липнуть.
Если вы захотите сильно накачать мяч, вы уменьшите его пружинящие свойства, и заниматься на нем будет затруднительно. Надуть и сдуть изделие должно быть легко, уточните наличие в комплектации насоса. Кстати, накачать изделие можно электрическим, велосипедным, автомобильным и любым другим насосом с подходящим по размеру ниппелем.
Попросите продавца надуть мяч, осмотрите спайки и швы – они должны быть ровными и практически незаметными. На изделии должна быть маркировка BRQ или ABS, свидетельствующая о наличии антиразрывной системы. То есть если вам вздумается сильно накачать мяч или случайно его повредить, он не взорвется, а начнет постепенно выпускать воздух.
Цвет и дополнительное оформление (узоры, рисунки и др.) – на ваше усмотрение.

Использовать подходящий по размеру мяч нужно на гладкой поверхности. Хранить в накачанном состоянии подальше от прямых лучей солнца и радиаторов отопления. Транспортировать мяч (если позволяет размер авто) лучше в салоне, а не в багажнике. Самые известные компании-производители – Reebok, Torneo, BB, Top Asia и др.

Выбор фитбола занятие ответственное. Только правильно подобранный мяч обеспечит вам надежность, и ваши тренировки будут наиболее эффективными. Фитбол, еще называют швейцарский мяч, гимнастический мяч.

Фитбол, это надежный и эффективный тренажер. Фитбол подходит для занятий людей всех возрастов и категорий: от грудничков и беременных, до продвинутых спортсменов.

Как выбрать фитбол — размер мяча

Фитбол отлично подходит как для домашних занятий, так и для тренировок в тренажерном зале. Фитбол обеспечивает легкую нестабильность и подвижность во время тренировок. Это заставляет работать глубокие мышцы живота, которые играют важную роль в формировании хорошей осанки. Общее правило для всех, которое поможет хорошо сориентироваться при выборе фитбола.

Сидя на мяче ваши бедра и колени должны быть под углом 90*

Если у вас плохо с чувством равновесия, вы новичок или у вас проблемы со спиной, то можно выбрать фитбол чуть большего размера. Считается нормальным, если бедра будут чуть-чуть повыше, но ни в коем случае не колени. Угол между бедром и коленом не должен быть острым, это может привести к травме.

Выбор фитбола в соответствии с вашим ростом

Диаметр мяча измеряется в сантиметрах.
Если ваш рост:

152 см = мяч 45 см
153 см-166 см =мяч 55 см
167-185 = мяч 65 см
186-200= мяч 75 см

Выбор фитбола по длине руки

Еще один способ подбора фитбола — по длине руки.
Измерьте вашу руку от основания плеча до кончиков пальцев.

Длина руки 56-65 см фитбол 55 см рост соответствует 157 см
Длина руки 66-80 см фитбол 65 см рост соответствует 158-182 см
Длина руки 81-90 см фитбол 75 см рост соответствует 182 см и более

При выборе фитбола, следует обратить внимание на материал, из которого он сделан. Он должен быть антистатичным и гипоаллергенным. На мяче, при выполнении упражнений, не должны чувствоваться швы. Лучше выбирать мяч со специальными ребрами. Это придаст больше устойчивости.

Фитбол с маленькими шипами по всей поверхности хорошо создаст дополнительный массажный эффект и придаст устойчивости. Можно дополнительно приобрести подставку под фитбол, вы будете увереннее во время занятий. Немного подороже стоит фитбол с системой антиразрыв (ABS anti burst system). Такой мяч выдерживает большую массу, сделан из более качественных материалов. При повреждении мяч начинает медленно сдуваться, а не лопается.

При выборе мяча следует остановиться на более качественном варианте. Фитбол можно использовать не только для упражнений, но и как стул в вашем офисе. При этом вы сохраните осанку, так как сидеть на фитболе можно только выпрямившись, сохраняя равновесие. Фитбол представляет собой удобный и полезный тренажер для любого возраста и уровня подготовки.

Фитбол можно использовать как в помещении, так и на улице. В отличие от других тренажеров, фитбол при хранении не занимает много места. Правильно подобранный размер фитбола позволит вам сохранить хорошую осанку и получить максимальную отдачу от тренировок.

Сегодня занятия спортом невозможно представить без большого ортопедического мяча. С его помощью монотонный тренинг становится разнообразнее и интереснее. Особенность работы с шаром состоит в умении управлять телом и удерживать баланс. Это усиливает мышечную нагрузку и позволяет быстрее получить желаемые формы. Многие давно оценили пользу занятий со снарядом и активно используют его для тренировок в фитнес-клубе и дома. Чтобы в полной мере ощутить эффект от занятий, нужно знать, как выбрать мяч для фитнеса.

Приобрести надувной мяч для пилатеса и аэробики можно в любом спортмагазине. В ассортименте: круглые и овальные шары с разными декорами для взрослых и детей.

Экземпляры с гладкими поверхностями улучшают скольжение тела.
Образцы с держателями в виде скоб, рожек помогают тренировать баланс начинающим спортсменам.
Шипованные воздействуют на все тело и разгоняют кровообращение.
Полумячи плоских и полусферических форм помогают координировать движения в силовом тренинге и используются вместо опоры.

Какой диаметр выбрать

Чтобы подобрать фитбол по размеру, необходимо сопоставить личные параметры с его окружностью. Мускулы получат предельную нагрузку только при условии правильного положения тела.

На шаре большого диаметра стопы не достают до пола, что не позволяет удерживать баланс.
На маленьком неудобно работать, при этом суставы получают ненужную нагрузку.

Как подобрать гимнастический мяч для фитнеса по росту

Для этого нужно свериться с данными:

Человеку ростом до 155 см нужен фитбол диаметром 45 см.
Параметрам 156 – 169 см соответствует окружность 55 см.
Атлеты 170-184 см подбирают сферу 65 см.
Для высоких людей приготовлены экземпляры от 75 см.

Удостовериться в верности решения поможет тест . Если сесть сверху на сферу и упереться стопами в пол, угол в коленных суставах должен быть равен 90° .

Те, кто впервые собираются приступить к занятиям, для безопасности мяч подбирают на размер меньше.

Как подобрать фитбол по весу

Стенки из латекса толщиной 6 мм прочны и рассчитаны на 300 кг.
Встречаются экземпляры, выдерживающие вместе с гантелями или до 500 кг.
Детские шары предусмотрены для 60 кг.
Чаще других выбирают экземпляры, рассчитанные на 180 кг.

Как выбрать сферу по качественным характеристикам

Чтобы исключить вероятность брака, лучше попросить накачать ее в магазине. Заодно можно оценить эластичность и качество поверхности, диаметр. В «правильном» снаряде не видно швов , он хорошо пружинит при надавливании. Глубина прогиба составляет 3 см. После устранения локального давления принимает первоначальную форму. Сморщивание в месте прогиба — показатель низкого качества.

Надувают круг любым насосом, соответствующим диаметру ниппеля, который свободно вдавливается внутрь и абсолютно не виден. Многие производители продают комплекты с мобильными насосами. Эффективность нагрузки на мышцы зависит от степени упругости фитбола. Он не должен быть чересчур жестким или мягким. Лучше всего покупать с системой «антиразрыв» , за счет которой при проколе не случается оглушительного взрыва. При повреждении он медленно и бесшумно сдувается.

Какой фирмы фитбол лучше

Образцы итальянских фирм Gymnic, Tornet и Ledragomma стоимостью 800-1500 рублей .
Из Тайвани от Azuni и Alex – 600-1200 руб.
Продукция немецкого бренда Togu — 1000 — 2000 руб.
Швейцарские мячи польской компании Spokey – 1200-1550 руб.

Как пользоваться

Снаряд прослужит долго, если не допускать механических повреждений. В случае прокола используют клей для резины. В фирменную продукцию входит ремонтный набор. Хранят его в накаченном состоянии подальше от батареи и солнца.