Какой мяч для гимнастики малыша нужен. Выбираем фитбол для упражнений с грудничками. Какой мяч для грудничков лучше

7116

Фитбол для грудничков. Как выбрать. Упражнения для детей с рождения, в 1-1,5 месяца, 3-4 месяца, 5-6 месяцев, после 6 месяцев. Много видео инструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года – это один из главных показателей его здоровья. Существует много способов помочь малышу освоить новые умения. В этой статье речь пойдет о занятиях на фитболе – специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы всех членов семьи.

Какой выбрать фитбол?

Для начала – пара слов о том, как выбрать подходящий снаряд для занятий. В ассортименте магазинов встречается множество видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рожками и без. Кроме того, фитболы бывают различных диаметров.

Наиболее универсальным, подходящим не только для гимнастики с младенцем, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см без труда найдется место даже в небольшой квартире. Если вы сами планируете занятия берите 65-75 см.

Польза занятий на фитболе

Выполнение упражнений на гимнастическом мяче замечательно развивает крупную моторику, благотворно влияет на развитие чувства равновесия малыша, помогает снять гипертонус. Кроме того, мягкие покачивания на фитболе помогут крохе при болях в животике, которые так часто беспокоят деток в первые месяцы жизни.

Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.

Вибрация - это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, она также стимулирует правильную работу жизненно важных органов малыша.

С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?

Наилучший возраст для начала занятий с крохой – 1-1,5 месяца. К этому моменту ребенок начинает приподнимать головку из положения на животе. Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а так же развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше проводить в первой половине дня, когда малыш бодр и активен. Проследите, чтобы после еды прошло не менее 1 часа. Не забудьте позаботиться о свежем воздухе во время занятий – заблаговременно проветрите комнату, где будете выполнять упражнения с крохой.

Основные упражнения на фитболе

Комплек упражений для распечатки.

• 1-1,5 месяца

Первое занятие малыша на фитболе не стоит затягивать дольше, чем на 5 минут – ребенок должен освоиться, привыкнуть к новой нагрузке. Постелите на фитбол чистую пеленку, сверху на нее аккуратно положите ребенка животом вниз. Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Держите его нежно, но уверенно. Следите, чтобы голова ребенка была повернута на бок, и его дыханию ничего не мешало.

Легко покачайте малыша вперед и назад, вправо и влево. Не стоит делать большую амплитуду качаний, это может испугать кроху. Слегка надавливая, попружиньте с малышом на фитболе. Это несложное упражнение поможет маленькому животику освободиться от скопившихся газов и избавит ребенка от коликов.

На первый раз этих двух упражнений будет достаточно. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить только положительные эмоции малышу и маме. При появлении первых признаков недовольства крохи стоит прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

• 3-4 месяца

Со временем вы начнете замечать, что ребенок увереннее приподнимает голову и старается встать на предплечья. Самое время усложнить упражнения. Увеличивайте амплитуду качания вперед-назад и вправо-влево, при этом немного меняя направление движения шара. Для удержания равновесия ребенку понадобится прикладывать новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя.

Упражнения на фитболе видео часть 2

• 5-6 месяцев

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение – качание на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; следите при этом, чтобы голова не запрокидывалась назад. Легко покачайте его вперед и назад. Когда вы будете делать движение вперед, малыш будет стараться приподнять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не все дети любят данное упражнение. Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев детки уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пробуют садиться и ползать. Хорошим упражнением в этот период будет качание на фитболе лежа на животе с большой амплитудой. Придерживайте кроху за бедра, наиболее активно в таком случае будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки – кубики, погремушки, ленточки, чтобы во время движения вперед ребенок тянулся ручками к ним и старался их захватить. Если у малыша получилось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад старайтесь ножками малыша достать до пола. Однако не стоит ставить ребенка на пол, легкого касания пальцев ног будет достаточно.

Упражнения на фитболе видео часть 3

• 6 месяцев и старше

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это доставляет удовольствие вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что их не так-то просто удержать на фитболе. Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Предоставьте ему свободу передвижения в доме, предварительно обезопасив пространство.

В любом деле важна регулярность, и особенно это касается выполнения физических упражнений. Занимайтесь с ребенком каждый день, уделяя этому несложному ритуалу 15-20 минут, и уже очень скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отменное физическое здоровье малыша будет для вас лучшей наградой!

Новорожденного ребенка необходимо развивать с первых же дней. Для укрепления организма и развития мышления существуют множество методов и игр, в том числе со вспомогательными приспособлениями. Одно из них - это фитбол или мяч для массажа. Что это, как его правильно выбрать и использовать - читайте в статье.

Как использовать

Мяч для массажа новорожденных используется для выполнения разминочных и гимнастических упражнений. С его помощью можно полноценно развивать грудничка, проводить интересные и полезные игры. Педиатры рекомендуют применять фитбол уже с месячного возраста детей.

Изначально делают простые укладывания на шар (через час после кормления). Чтобы малыш привык к мячу, его кладут на несколько секунд, затем время увеличивают. Младенца покачивают на шаре, что благотворно влияет на развитие вестибулярного аппарата. Когда ребенок привыкает к фитболу, можно начинать уже настоящие упражнения, которых несколько.

Приобретать вещи для грудничков всегда непросто, но в случае с мячом для массажа нужно и правильно использовать приспособления. Есть несколько советов по работе с ним:

1. упражнения надо делать регулярно, чтобы повысить их эффективность;
2. при надувании мяча слишком стараться не нужно. Приспособление должно быть слегка мягким, чтобы новорожденному было на нем удобно;
3. каждый день надо мыть шар теплой водой. Периодически можно использовать детское мыло;
4. ели на мяче обнаружились дефекты, занятия нужно прекратить. Если приспособление лопнет, это может сильно напугать ребенка или принести ему ушибы.

Как выбрать

Есть несколько видов детских мячей для массажа. В продаже имеются как обычные круглые, так и с разными функциональными элементами. Обычный круглый фитбол для малышей постарше выполнен в форме шара. Массажный мячик для новорожденных бывает с рожками, за которые его можно удерживать при разных играх.

Есть варианты с резиновой ручкой для удержания шара в нужном положении. На таких приспособлениях ребенок может самостоятельно держаться. Новорожденным лучше подобрать мяч с рожками – он эффективно развивает хватательные движения и моторику рук.

Мячик для массажа малышей должен иметь специальную фактуру поверхности. Для игровых и физических процедур лучше подходит гладкий шар, а для массажа, улучшающего кровообращение – с мелкими пупырышками.

При выборе мяча родителям надо обратить внимание на качество вещи. Внимательно осмотрите инвентарь на наличие дефектов. Материал должен быть безопасен, поэтому на цене экономить не стоит. Раскраска желательна приятная и яркая, чтобы привлекать внимание новорожденным. Только для гиперактивных малышей цвет выбирают нейтральный.

Поверхность мяча скользить не должна, чтобы ребенок с него не упал. Рекомендуемый диаметр шара – примерно 65 см. Такой инвентарь могут использовать и взрослые при гимнастике, и школьники. Хотя можно для первых месяцев жизни купить мячик и поменьше – диаметром в 40 см, а позже уже заменить на взрослый. Ниппель должен находиться внутри.

Качественный детский мяч для массажа обычно оснащен противовзрывным элементом. Даже при проколе он не взорвется с громким шумом и не напугает новорожденного.

Максимальный вес, который должно выдерживать приспособлением, должен быть не меньше 200 кг. При покупке попросите надуть мяч для массажа при вас. Дефектов и проколов быть не должно. Дома можно надувать приспособление как ртом, так и любым насосом, после чего тщательно вымыть.

Видео «Массаж на ортопедическом мяче. Комплекс упражнений для грудных детей»

Упражнения на мяче

Правильный и регулярный массаж новорожденных расслабляет, улучшает пищеварение. Детей месячного возраста сначала покачивают на мячике, придерживая за ножки и спинку. Можно слегка повращать ребенка. С каждым днем время процедуры увеличивают. Уже ко второму месяцу ребенок сможет делать упражнения сам, родитель сможет убирать руку со спины.

В 2-месячном возрасте ножки малыша приподнимают над шаром и покачивают на весу. Ребенок может лежать как на спине, так и на животе. Амплитуду покачиваний постепенно увеличивают. Надо чаще опускать голову младенцу вниз – для тренировки позвоночных, шейных мышц и вестибулярного аппарата. Если такую процедуру выполнять на спинке, тренируются также и конечности.

Когда малыш приучается лежать на мяче вниз головой потребуется удерживать его за руки. Можно проводить покачивания, задерживая ребенка на весу. Вибрация массажного мяча тоже полезна. Главная цель на этом этапе – чтобы ножки выпрямлялись и разгибался позвоночник. Усложненный вариант – скрещивать на груди ручки и вращать на шаре.

К 3-му месяцу младенцу надо на мячике сгибать в коленях ножки, прижимая к животу. Можно использовать упражнение «Лягушка», когда он лежит на животе. Покачивания хорошо развивает тазобедренные суставы. Также ребенок должен научиться отрывать ладошки от мяча и присаживать на него.

Перед упражнениями на мяче педиатры рекомендуют сделать новорожденному короткий массаж. Сама гимнастика делается до 15 минут, потом ребенка купают. Особенно полезен массажный мяч для детей с ортопедическими и неврологическими осложнениями. Лучше всего упражнения делать дважды в день.

Видео «Как использовать гимнастический мяч»

Если вы не знаете, какие упражнения на фитболее являются наиболее эффективными, то не пропустите следующий видео-ролик.

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рост крепким и здоровым, а для того чтобы это было именно так, следует сразу же после рождения приучать малыша к спорту. Да-да, именно к спорту, а поможет вам в этом фитбол для грудничков, занятия на котором позволят вырастить сильного и здорового ребенка.

Фитбол — это большой гимнастический мяч, который благодаря своей упругости вносит в упражнения элемент мягкого массажа

Что такое фитбол?

Фитбол – это детский гимнастический шар, при помощи которого можно выполнять различные упражнения, укрепляя мышцы новорожденного и помогая ему развиваться в «правильном русле», а также привить ему привычку заниматься спортом в старшем возрасте.

Фитбол – это вообще уникальная вещь, которая должна находиться в каждой семье, где имеется маленький ребенок. При помощи этого мяча можно не только заниматься спортом, но и укачивать грудничка, и просто играть. Он станет для вас незаменимым помощником первые три-четыре месяца, так как именно в этот период новорожденных мучают колики и газообразования, которые не дают им радоваться жизни.

Кроме того, фитбол для малышей – это еще и прекрасный метод сблизиться с вашим чадом. Совместное выполнение упражнений и обычные игры сближают взрослых и детей, так почему бы не проводить свое свободное время весело и с пользой?

Но чтобы начинать делать упражнения на мяче, следует сначала его правильно выбрать и купить.

Фитболы бывают разных цветов, размеров и фактур, но для малыша лучше выбрать гладкий мячик диаметром 65-70 сантиметров

Как выбрать фитбол?

Совершенно неважно, какого цвета и размера будет мяч для занятий. Гимнастика может происходить как при помощи маленького мяча, так и при помощи большого. Однако мы вам рекомендуем покупать фитбол для малышей диаметром не менее 60–75 см, так как такие размеры позволят проводить занятия и тогда, когда ваша кроха уже подрастет и сможет самостоятельно передвигаться.

Кроме того, такой мяч для грудничков могут использовать и молодые мамочки для коррекции фигуры и осанки после родов. Главное, чтобы он был плотным и упругом (на нем не должны образовываться складки и морщинки) и мог выдерживать большие нагрузки (минимум 300 кг).

Кроме того, нужно обратить свое внимание на швы. Они должны быть гладкими и еле заметными. А поверхность должна быть идеально ровной и гладкой.

В продаже имеются фитболы с пупырышками, они лучше всего подходят для занятий с малышом, так как создают дополнительный массажный эффект, который помогает справиться с коликами и благоприятно воздействует на формирование нервной системы.

Также вы должны обратить свое внимание на ниппель. Он должен быть спрятан внутрь, иначе будет сильно мешаться вам и вашему малышу во время занятий гимнастикой.

Упражнения с малышом на фитболе можно начинать уже на первом месяце жизни, но если вы пропустили этот момент, ничто не помешает заняться полезной гимнастикой и позже

Во сколько месяцев можно заниматься на фитболе?

Гимнастика на фитболе является очень полезной для грудничков, поэтому делать упражнения на нем стоит начинать тогда, когда полностью заживет область пупка. Как правило, это происходит уже на 3-й неделе жизни новорожденного.

Такая гимнастика для грудничков позволяет избавиться от колик и наладить пищеварение, способствует укреплению мышц и формированию нервной системы. Проводить занятия следует в первой половине дня, когда малыш бодрствует и находится в хорошем расположении духа.

Делать упражнения сразу же после кормления нельзя, нужно подождать хотя бы часик, а затем приступать к их выполнению. Такие занятия следует проводить каждый день.

Есть определенный комплекс упражнений для грудничков, но вполне возможно, что вы с малышом со временем найдете и собственные варианты, приносящие крохе массу позитива

Упражнения на фитболе для новорожденных

Вам наверняка не терпится узнать, какие же упражнения можно делать на гимнастическом мяче. Первые месяцы жизни представляет собой легкие покачивания назад, вперед, влево и вправо. При этом делать их следует как в положении лежа на спине, так и в положении лежа на животе.

В 3 месяца ребенка можно ставить ножками на фитбол, предварительно закрепив мяч у себя между ног. Нужно приподнимать слегка малыша так, чтобы он как будто сам от него отпрыгивал.

А с 6 месяцев гимнастика представляет собой более сложные упражнения, для выполнения которых вам потребуется дополнительная помощь.

• Например, упражнение для ребенка 6 месяцев под названием «Тачка» . Уложите ваше чадо на мяч животом вниз и начинайте приподнимать его за ножки, при этом качая его взад и вперед, как будто везете тачку. Еще один взрослый должен присутствовать для подстраховки, чтобы ребенок случайно не скатился с мяча и не ударился о пол.
• Еще одно упражнение для новорожденных 6 месяцев – «Самолетик» . Уложите кроху на фитбол на животик, один взрослый держит его за руки, разводя их в стороны, как крылья у самолета, а второй взрослый берет его за ножки и сгибает их в коленях. Ребенок должен отталкиваться от мяча коленками имитируя полет.
• Также с грудничком в 6 месяцев можно выполнить еще одно упражнение под названием «Хватай-ка» . Для этого упражнения вам потребуется рассыпать по комнате игрушки (желательно мягкие, чтобы ребенок не травмировался) и уложить малыша на фитбол животом вниз. Начинайте его качать взад и вперед, прося его взять ту или иную игрушку.

Как видите, гимнастика для новорожденных 6 месяцев включает много интересных упражнений, выполнение которых не только позволяет малышу расти здоровым и крепким, но и способствует развитию его фантазии и моторики. Поэтому проводить занятия на фитболе просто необходимо начать почти с самого рождения ребенка.

С появлением в семье нового жителя у мамы и ее помощников появляется множество приятных забот и хлопот. Так, новоиспеченным родителям предстоит выбрать кровать для малыша, коляску, одежду и личные средства гигиены. В данной статье речь пойдет о том, что такое фитбол для грудничков. Вы выясните, для чего необходим данный тренажер, и какие есть упражнения на нем. Также стоит сказать о том, как выбрать фитбол для грудничков правильно.

Физическое развитие новорожденного

Находясь в утробе матери, малыш не чувствует вес своего тела. Он пребывает в амниотической жидкости, так называемых водах. Положение ребенка в этот момент согнутое. Колени плотно прижаты к груди, а голова опущена вниз. В таком состоянии эмбрион находится довольно долгое время. Примерно с 30-й недели беременности кроха уже не может свободно двигаться и кувыркаться в полости детородного органа.

Сразу после рождения малыши имеют так называемый тонус мышц. Они не могут расслабить ручки и ножки. Все их конечности постоянно напряжены. Исключением является лишь то время, когда ребенок спит. Также новорожденные после появления на свет могут бояться собственных движений тела. Справиться с таким стечением обстоятельств поможет фитбол для грудничков.

Как правильно выбрать тренажер?

По своей сути фитбол для грудничков - это мяч. Он сделан из прочной резины и имеет разные диаметры. Наиболее подходящим тренажером для ребенка является стандартный мяч для фитнеса. Оптимальный размер фитбола для грудничков составляет 75 сантиметров. Безусловно, вы можете приобрести и специальный маленький тренажер. Однако это довольно непрактичное решение, так как с ростом малыша вам придется покупать новые, большие в размере тренажеры.

Поверхность мяча должна быть приятной на ощупь. Не приветствуются скользкие тренажеры, так как они являются довольно опасными. Отдайте предпочтение рельефному покрытию. Однако разнообразные большие выпуклости должны отсутствовать.

Также фитбол для грудничков должен быть сделан из прочного материала. Обязательно обратите внимание на весовую категорию. Классический мяч для фитнеса способен выдержать 300-400 килограмм. Обязательно тренажер должен иметь противоразрывное покрытие. Если вы случайно проткнете поверхность мяча, он не лопнет, а медленно сдуется. Это очень важно, так как сильный хлопок и отхождение резины могут напугать и травмировать нежную кожу младенца.

Занятия на фитболе с грудничком

С какого возраста можно начинать проводить такие упражнения? Одни медики устанавливают рамки первого месяца жизни. Другие же педиатры утверждают, что можно и нужно начинать тренировки, как только зарастет пупочная ранка (через 2 недели после рождения).

Гимнастика на фитболе для грудничков позволяет снять мышечный тонус. Кроха становится более расслабленным и не боится больше собственных движений. Также медики отмечают, что такие тренировки улучшают сон и аппетит младенца. Ребенок становится более спокойным. Большое влияние занятия на фитболе с грудничком оказывают на пищеварительную систему. Так как большинство младенцев первого года жизни страдают коликами, мяч помогает наладить сократительную активность кишечника. Из-за тренировки мышц пресса ребенок быстрее развивается: начинает держать головку, переворачиваться на животик и ползать. Нельзя не сказать о том, какое действие тренировка оказывает на спинку малыша. Ежедневные легкие упражнения позволяют укрепить позвоночник и усилить двигательную активность ребенка.

Может ли повредить фитбол ребенку?

Зарядка на фитболе для грудничков практически не имеет противопоказаний. Этого нельзя сказать об обычном массаже. Исключением являются лишь те детки, которые во время родов получили серьезную травму: перелом, вывих и так далее.

Такие тренировки могут довольно успешно заменить курсы массажа. Если вашему ребенку противопоказаны такие нагрузки, то отличным решением проблемы станет фитбол.

Сколько стоит тренажер?

Ценовая категория устройства может быть разной. Все зависит от размера и покрытия мяча. Так, фитбол с нескользящей поверхностью, антиразрывной функцией и стандартным размером обойдется вам в пределах от 300 до 600 рублей.

Маленькие детские устройства, которые вам придется менять через несколько месяцев, стоят порядка 200-400 рублей.

Какие можно выполнять упражнения на мяче?

Гимнастика предполагает нагрузку на все группы мышц. Однако каждое упражнение имеет собственные характеристики и области воздействия. Стоит отметить, что гимнастику можно делать женщинам, которые еще находятся в интересном положении. Такая нагрузка поможет подготовиться к родам и облегчить данный процесс. После появления малыша мяч пригодится для ежедневной зарядки. Итак, рассмотрим некоторые способы тренировки для новорожденного.

Первое упражнение: покачивание

Положите кроху на мяч для фитбола. Для грудничков лучше использовать специальную нескользящую подстилку. Можно взять обычную пеленку.

Расположите ребенка лицом вниз. При этом ваша правая рука должна находиться на спинке малыша. Левой же рукой зафиксируйте ножку новорожденного. Начинайте производить покачивающие движения вперед и назад. При этом обязательно следите за реакцией малыша. Если ему что-то не понравилось, то стоит прекратить занятия и возобновить их лишь через несколько дней.

Данная зарядка поможет крохе снять мышечный тонус и пытаться держать равновесие. Если малыш еще не держит головку, то нужно сделать его положение максимально комфортным.

Второе упражнение: тренировка спины

Положите малыша на спину. Правую ладонь поместите на его животик. Левой же рукой придерживайте ножку в области бедра. Повторите аналогичные выше описанным действия. Раскачивайте медленно ребенка вперед-назад. При этом кроха должен быть расслаблен.

Возможно, это упражнение не получится у вас с первого раза, так как малыш будет сопротивляться и пытаться размахивать руками и ногами. Отвлекайте кроху сказками и стишками. Уже через несколько сеансов вы заметите, что тело грудничка стало более расслабленным и податливым.

Третье упражнение: тазобедренные суставы

Большинство малышей рождается с некоторыми заболеваниями тазобедренных суставов. В настоящее время медики пришли к единому мнению, что тренировки и массажи способны избавить новорожденного от таких неприятных диагнозов.

Положите ребенка на живот. Ножки малыша разведите в стороны. При этом внутренняя часть коленей должна плотно прилегать к поверхности мяча. Стопы нужно совместить. Ребенок должен принять положение так называемой лягушки. Начинайте медленные покачивания, переходящие в вибрацию. Такая тренировка особенно нравится малышам.

Четвертое упражнение: попытка сесть

Когда малыш немного освоится на мяче, можно начинать проводить данное упражнение. Такая тренировка позволит грудничку максимально подготовить мышцы пресса и спины к сидячему положению. Стоит отметить, что такие упражнения нужно делать только тогда, когда ребенок может самостоятельно держать головку.

Положите кроху на спинку. Возьмитесь руками за его бедра и начинайте привычное покачивание. Выполняйте движения вперед-назад, при этом приближая малыша несколько сильнее к себе. Вы увидите, что кроха пытается напрягать пресс и как будто хочет сесть. Не стоит выполнять такое упражнение дольше двух минут. В противном случае малыш просто устанет.

Пятое упражнение: первые шаги

Какую еще пользу приносит фитбол грудничку? Мяч может научить младенца ходить. Данное упражнение подходит только тем ребятишкам, которые уже уверенно стоят у опоры.

Поставьте малыша возле мяча и дайте ему опереться на тренажер. При этом вы должны удерживать устройство с другой стороны. Начинайте медленно откатывать фитбол от грудничка. При этом следите за реакцией ребенка. Скорее всего, кроха будет стараться удержать мяч и направится вслед за ним. Ежедневная тренировка буде способствовать развитию координации и формированию правильной ходьбы.

Подведение итогов и заключение

Итак, теперь вам известно, что такое фитбол и для чего нужен этот мяч. Помните, что проводить тренировку можно только через 30-40 минут после кормления малыша. Именно в этот период ребенок больше расположен к играм и гимнастике. Заниматься можно несколько раз в день.

Тренируйте своего малыша и помогайте ему развиваться правильно!

Ранее считалось, что 4-6-месячном возрасте должен только лежать (никакой гимнастики) для собственной безопасности, не говоря уже о . Сейчас все кардинально поменялось. Мамы начинают занятия спортом со своими детками практически после рождения.

Одним из снарядов для такого развития малыша является фитбол - резиновый шар. Но полезно ли это для самого - давайте разберемся.

О пользе

Занятия с фитболом очень полезны для новорожденных. С их помощью можно:

Знаете ли вы? Новорожденные вдыхают 30-50 раз за 60 секунд, в то время как взрослые - около 20.

• укрепить брюшные и спинные мышцы, а также руки и ноги;
• стимулировать кровеносную систему, развитие и деятельность всех внутренних органов;
• уберечь малыша от возникновения ;
• снизить гипертонус мышц;
• улучшить деятельность системы пищеварения;
• сформировать осанку;
• нормализовать обмен веществ;
• увеличить уровень выносливости детского организма;
• развить вестибулярный аппарат и координацию;
• укрепить иммунную систему.

Как выбрать фитбол

Детки в восторге от шаров с рогами либо пупырышками, яркой расцветкой и забавным рисунком. Они ничем не уступают классике. Лучше выбирать фитбол, который может выдерживать до 300 кг, но вполне сойдет и шар до 150 кг.

Важно! Снаряд не должен иметь специфического запаха и швов.

Для занятий зарядкой с новорожденным приобретайте только модели, изготовленные из плотного и однородного гипоаллергенного материала. Отдайте предпочтение пористой и теплой поверхности с антистатическим эффектом. Цвет фитбола должен быть металлическим или полупрозрачным. Идеальный вариант - шар с впаянным ниппелем.

Надежный производитель

Среди всех производителей данных спортивных снарядов более надежными по праву считаются:

• «John» и «Togu» - Германия;
• «Ledraplastik» и «Mondo» - Италия;
• «Reebok» и «Melissa & Doug» - США;
• «Ludi» - Франция.

Причиной тому тканевая структура их продукции, что делает ее защищенной от разрывов.

Оптимальный размер

Чаще всего мамы покупают для своих малышей фитболы окружностью до 50 см. Это не особо хорошее решение. Оптимальный размер шара для занятий гимнастикой с новорожденными возрастом до 1 месяца - 75 см. Такой снаряд подойдет и для парных занятий, если мама будет сидеть на фитболе с ребенком на руках. Маленькие мячи предназначены для деток 3-летнего возраста, которые будут заниматься самостоятельно.

ABS маркировка

Несмотря на то, что детям нравятся фитболы с рожками, лучше отдать предпочтение абсолютно гладкой поверхности. Обращайте внимание на маркировку. Отлично подойдут снаряды с маркировкой ABS либо BRQ. Такое обозначение говорит о том, что если снаряд будет поврежден, то воздух будет выходить из него постепенно, мяч не взорвется.

Перед началом занятий родителям стоит ознакомиться с некоторыми советами:

1. Для выполнения грудничками гимнастики на фитболе идеально подходит утреннее время - 7-11 утра.
2. Приступайте к гимнастике не ранее, чем спустя один час после кормления.
3. Увеличивать длительность занятия стоит постепенно. Начните с 5 минут и с каждым разом продлевайте время проведения зарядки на 2 минуты.
4. Не раздевайте ребенка полностью. Пусть остается в подгузнике.
5. Можно сопровождать занятие инструментальной музыкой. Такая атмосфера помогает ребенку расслабиться.
6. Поддерживайте разговор со своим малышом. Он должен знать, что мама рядом.
7. До момента достижения грудничком возраста 3-х месяцев во время занятия застилайте фитбол пеленкой, так как резина может раздражение на детской коже с зудом.
8. Лучше, чтобы ребенок лежал ножками к вам и видел перед собой яркие игрушки либо книги.
9. Если какие-либо упражнения на фитболе плохо получаются у грудничков, повторите их несколько раз подряд для разработки мышц.
10. Как только ваше чадо стало капризничать, прервите занятие. Скорее всего, малыш просто устал.

Важно! Заниматься такой гимнастикой можно только малышам старше 2-недельного возраста.

Список упражнений для малыша

Заниматься с ребенком на фитболе может даже мама без особых навыков. Достаточно просто ознакомится со специальной литературой, и проконсультироваться у врача. Знайте, что гимнастика для деток младше полугода и старше немного отличается в силу особенностей их физического развития.

До 6 месяцев

• Покачивание на . Поза - лежа на животике. Расположите одну руку на спине малыша и слегка покачивайте его вперед-назад, после чего измените направление: качайте его влево, вправо и по кругу.
• Покачивание на спине. Поза - лежа на спинке. Во время выполнения этого упражнения на мяче нужно придерживать грудничков за голову и грудь для того, чтобы предотвратить травмирование. Повторите те же манипуляции, что и в первом упражнении.
• Пружина. Положение - лежа на спине. Обязательное условие - фиксация ножек маленького спортсмена одной рукой: указательный и средний пальцы держат одну ногу, а большой должен захватить другую. Второй рукой придерживайте спинку и пружиньте.
• Футбол. Положите ребенка на стол либо кровать и поднесите к нему фитбол. Он должен инстинктивно начать толкать его ножками.

От 6 месяцев

• Попрыгунчик. Сядьте на пол и зажмите мяч ногами, придав ему устойчивости. Возьмите ребенка за руки и поставьте его на фитбол, держа за спину. Пусть попрыгает и походит по нему ногами.
• Достань-ка. Поза - лежа на животе. Положите перед снарядом любимую игрушку. Придерживая малыша за ноги, наклоняйтесь к игрушке вместе с фитболом.
• Прокачка пресса. Поза - лежа на спине. Держите ребенка за плечи. Поднимая и опуская его на шар, внимательно следите, чтобы нижняя часть тела не отрывалась от снаряда.